Information

Hur kan man bekämpa dåliga minnen?

Hur kan man bekämpa dåliga minnen?

Glöm dåliga minnen

Vi har alla minnen, vissa är bra eller positiva och hänvisar till glada personliga händelser, men tyvärr kan andra minnen vara mycket smärtsamma, de är de som vi hellre skulle glömma.

En ny studie visar att det vi gör med våra känslomässiga minnen och hur de påverkar oss, har mycket att göra med vår personlighet och de metoder vi använder (ofta utan att vara medvetna) för att reglera våra känslor.

Studier av neurotism och negativa känslor

Denna studie visas tidningen för American Psychological Association och säger så här:

"Vi letar efter personlighetsdrag som är förknippade med hur människor bearbetar den känslomässiga världen och hur de svarar på den," sade psykologiprofessor Florin Dolcos, som ledde studien tillsammans med postdoktor Sanda Dolcos och Ekaterina Denkova, vid University of Alberta. "Vi ville undersöka inte bara hur personlighetsdrag kan påverka vad och hur människor kommer ihåg, utan också att undersöka hur det påverkar deras efterföljande känslomässiga tillstånd."

Tidigare studier av personlighet och dess relation till självbiografiskt minne har tenderat att fokusera endast på kvinnor, och endast på negativa minnen, sa Florin Dolcos. De gör det för att kvinnor är mer benägna än män diagnosen känslomässiga störningar som depression eller ångest, som är förknippade med en större betoning på negativa känslor.

I dessa studier fann man att personer med höga nivåer av neurotism (tendensen till fokusera på negativa känslor, speciellt i spänningstider) också "är mer villiga att bli sjuka av känslomässiga störningar, såsom depression och ångestrelaterade problem," sade Dolcos. Men dessa studier har inte undersökt skillnaderna mellan män och kvinnor, förhållandet mellan positiva och negativa minnen, hur ofta individer kommer ihåg specifika minnen och livlighet i sina minnen, sade han.

De flesta av dessa studier undersökte inte heller de strategier som människor använder för att reglera sina känslor när sinnet väcker positiva och negativa självbiografiska minnen. Dessa strategier inkluderar undertryck (försöker mildra eller dölja negativa känslor) och omvärdering (försöker anta ett nytt perspektiv på obehagliga minnen).

Den nya studien undersökte alla dessa variabler, och resultaten ger en första indikation på den komplexa växelverkan mellan faktorer som bidrar till humör hos friska unga människor och kvinnor.

Frågeformulär och muntliga ledtrådar användes för att analysera personlighet genom att skaffa mer än 100 självbiografiska uppgifter från 71 deltagare, 33 män och 38 kvinnor, och de fann att de mest utgående, vänliga, självhäftande personer som letar efter stimuli tenderar att komma ihåg de positiva fakta om ditt liv

den Neurotiska män är de som har en negativ syn på livet genom att komma ihåg de mest obehagliga stunderna, medan neurotiska kvinnor inte bara kommer ihåg dem utan också återupplever dem om och om och om igen., störning som heter "ruminering" och det är kopplat till en tendens till depression.

De mest uttalade skillnaderna mellan män och kvinnor beträffande effekterna av de känslomässiga strategierna som de använde när man kom ihåg negativa självbiografiska minnen är följande: Män som vanligtvis gör en omvärdering, ansträngningar att tänka annorlunda om sina minnen, kommer de sannolikt att komma ihåg mer positiva minnen än sina partners, medan de män som använde repression, försöker placera sina negativa känslomässiga svar, sågs ingen anmärkningsvärd effekt på borttagandet av positiva eller negativa minnen. Hos kvinnor var dock undertryck signifikant associerat med återhämtningen av negativa minnen., eftersom det ger motsatt effekt och återupplivar dem om och om igen och drar dem till ett lägre humör och till och med depression.

"Jag tror att det viktigaste här är att vi verkligen måste se samtidigt på könsskillnader relaterade till personlighet och inse att dessa faktorer har en annan inverkan på hur vi registrerar våra minnen, vad vi gör med våra minnen och hur vi behandlar det påverkar vårt känslomässiga välbefinnande, säger Sanda Dolcos.

Resultaten är lärorika för både män och kvinnor, sade han. Uppenbarligen, att vara mer sällskaplig, sluta komma ihåg den dåliga saken om och om igen, och användningen av omvärdering fungerar bättre hos män än hos kvinnor som en strategi för att hantera negativa minnen och uppskatta positiva minnen, avslutade de i studien publiceras i tidningen Emotion of the American Psychological Association.

I den här videon kan du se huvudsakliga egenskaper hos en neurotisk personlighet: